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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
誤會大了！三色豆富含澱粉 小心吃進高熱量
冷凍三色蔬菜讓煮飯變得快速方便，鮮艷顏色還能替料理增色不少，成為不少忙碌上班族或是家庭主婦的常備菜。一般認為具豐富營養的三色豆，包括紅蘿蔔丁、玉米粒及豌豆仁，營養師提醒，其中僅紅蘿蔔丁屬於蔬菜，豌豆仁和玉米粒同屬全榖雜糧類，其實都富含澱粉，吃多了等同多攝取4分之一至8分之一碗飯的熱量，體重需控制者應多留心。
國健署職場健康推動促進計畫合作講師、營養師林孟瑜表示，食物分類以「所含的營養素多寡」來區分，不同類別的食物所含的熱量也不盡相同。她在多場為上班族進行營養講座時也發現，不少人對部分「食物分類」有誤會，恐影響減重成效。
為什麼要學會分類食物呢？林孟瑜指出，很多人在減重期間不吃飯或只吃一點，但可能在吃其他食物時，因誤會食物分類而吃進很多澱粉，自己卻沒發現，營養師認為「起碼要認識自己吃進去的食物，對減重才會有幫助」。
她舉例，三色蔬菜內的豌豆仁和玉米粒以及口感較為軟粉的紅豆與大花豆等，都易被誤會為蔬菜類或豆類，其實四者都富含澱粉，屬於全榖雜糧類。一份全榖雜糧類的熱量約70大卡，一不小心就可能吃進過多熱量。
此外，牛番茄含有豐富的膳食纖維，屬於蔬菜類不是水果，一份僅有25大卡，熱量低飽足感也高。林孟瑜說，想減重、控制血糖或討厭綠色蔬菜的民眾，不妨可多吃牛番茄料理，增加膳食纖維來源。
但林孟瑜提醒，甜度高的小番茄屬於水果類而非蔬菜類。水果雖然富含維生素和礦物質，不過也含有果糖，所以和蔬菜類熱量有差異，一份水果的熱量是以60大卡計算，吃多反而容易變胖。
現今繁忙的社會型態，不少上班族為求快速、省時，加上誤以為三色豆能補充三種蔬菜來源，會購買冷凍三色蔬菜來做料理；林孟瑜提醒，三色蔬菜只有紅蘿蔔丁是蔬菜類，其它都是全榖雜糧類，也教授正確的食物分類法，破除民眾食物刻板印象。
●食物分類，教你如何吃得更聰明
1. 全榖雜糧類：一網路熱銷特賣份熱量通常以70大卡計算，包括白飯、糙米飯、麵條、吐司、饅頭、地瓜、紅豆、玉米、豌豆仁等。
2. 豆魚蛋肉類：一份熱量通常介於55至120大卡之間，包括魚、海鮮、蛋、各式肉類及黃豆相關製品等。
3. 蔬菜類：一份熱量通常以25大卡計算，包括葉菜類、菇類、牛番茄、彩色甜椒及豆莢類等。
4. 水果類：一份以60大卡為主，包括小番茄、芭樂、蘋果、奇異果、香蕉、柑橘類等。
5. 乳品類：通常介於80至150大卡之間，包括鮮奶、保久乳、奶粉、優格等。
6. 油脂與堅果種子類：一份熱量通常以45大卡計算，包括芥花油、橄欖油等各種烹調油，以及杏仁果、腰果、花生、芝麻等。
資料來源／林孟瑜營養師
實習編輯／莊欣霈
陸央行：貿易戰若惡化 足以應對 | 美中重啟貿易戰 | 全球 | 聯合新聞網
中國人民銀行行長易綱。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 中國人民銀行（央行）行長易綱接受彭博資訊專訪表示，如果美中貿易結婚送禮推薦特價產品戰惡化，中國有足夠政策空間應對，包括基準利率、存款準備率；他說本周末將與美國財政部長米努勤會晤，然而中美兩國的貿易談判能否繼續仍充滿「不確定性和困難」。易綱說：「如果事態惡化，我們的貨幣政策將能有效應對，我們在利率、存款準備率上有充足的空間。」易綱並認為，中國的利率目前處於相對合適的水準。. } }); } 受到易綱談話影響，昨天儘管在岸人民幣市場休市，但更多反映國際投資者預期的離岸人民幣匯率掀起波瀾，早盤跌破六點九三和六點九四關口，下午又接連跌破六點九五和六點九六關口，最低報六點九六○七，日內下跌超近四百個基點，創下去年十一熱賣產品產品月以來新低。短暫走低後，離岸人民幣匯折扣情報超值推薦率收復了六點九六這一關卡。易綱在受訪時也強調，中國央行為應對貿易戰對就業的不利影響，已做好準備。如果中國民眾因貿易戰影響而暫時失業，比如六個月或更長，政府會提供保障；他補充道，中國將推出約一千億元人民幣的資金來支持再就業及相關培訓。被問到本周末在日本參加G20財長會議期間他與米努勤的會晤時，易綱表示，「和人氣商品下殺以往一樣，我們會談到全球經濟和G20問題」不過他也指出，「貿易談判能否繼續或有所進展，我認為這是由雙方所決定的。取決於雙方所處的氛圍和意願，目前仍面臨一些不確定性。」當被問及匯率是否有紅線，易綱表示，貿易戰可能會給人民幣帶來暫時性的貶值壓力，但噪音過後，人民幣將回歸穩定，「關於保持人民幣匯率在合理均衡水平上的基本穩定這一點，我們非常有信心。」
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